首のストレッチ・続編　効くポイント ～ 肩甲挙筋 | カラダもココロも快適に 不調改善を ステキなボディへ / 大船駅近 Fiziks　

前回のブログ、
「首のストレッチ」 の続編です。


 

立ったまま 真横を向きます。

上体・肩はうごかさず、首だけ うごかすようにします。


そのとき、鼻が、向いた方の肩に 近づけるように意識します。

これでけでも 肩の張りがひどい方などは 首から肩、肩甲骨と かなり のびている感じが得られると思います。


その方向に、はじめは うでの重さを利用して やさしくのばしていきます。

そして少しずつ、うでで 引いていきましょう。


 

肩こりのひどい方の 張りやすい 肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉を中心に、首から肩・肩甲骨周辺が ストレッチできます。


こちらも のびてて　心地いい～ と感じられるぐらいに 無理のない程度で おこなってみてください。


 

ただ、首のつらさが ひどいときは　このストレッチすら つらい・・、という方もいらっしゃいます。


そのようなときは、以下のような　上半身の土台となる 肩甲骨周辺のストレッチもあわせて おこなうと、首のつらさも軽減がすすみます。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20250320130617/
「首 肩など上半身のつらさを！　上半身の土台　肩甲骨から」


 

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