ひざの不調を！　骨盤の傾き・バランスから♬　鎌倉市 大船駅近 徒歩5分　Fiziks　横浜～湘南・藤沢 / 出張も致します | カラダもココロも快適に 不調改善を ステキなボディへ / 大船駅近 Fiziks　

ひざの不調に・・

ひざの不調にお悩みの方も こちらのスタジオに多く来られています。
https://fiziks-ofuna.com/concept/20250418171637/
「ひざの不調」
 

先日お越しの方は、左ひざが不調のときが多くて、とのことでした。
お仕事などで座っていることが多く、そのお仕事後には 特に・・、とのことでした。



 

同じ姿勢が続くと・・

この方は 美術大で絵画を専攻していたため 学生の頃から座っていることが多く、社会人になられても その座っている時間が長い習慣が変わらず ずっと・・、とのことでした。
 

同じ姿勢が続くと、どうしても カラダの同じ部位に負担がかかってしまいます。



 

骨盤周辺への負担が・・

座っている時間も長くなってくると お尻・股関節といった 骨盤周辺への負担が高くなってきます、股関節などが硬い方は なおさらです、この方も お身体は硬い方でした。

そして その負担が左右に偏りが出てくると、腰～下半身にも その影響が出てきます。



 

カラダの中心・要の・・

「腰」はまさに 字のごとく カラダの中心・要です。

お身体の不調の改善のための 「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニュー でも まずは腰・骨盤の中央に位置する 仙骨のバランスからアプローチ致しております。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20250417172704/
「不調の原因 骨盤の傾きを ～ 仙骨・仙腸関節から」

この骨盤中央の 仙骨のバランスも、日ごろの生活習慣や 姿勢などの要因によって 左右に偏りが出てきます。

この左右の傾きは そのまま腰・股関節～ひざなどの 下半身にも影響が出てきてしまいます。



 

治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」でも！　マットでの「ストレッチ」でも♬

この傾きは治療台での ボディケア・メンテナンス/整体 でも、
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20231107112723/
「骨盤の傾きと 腰・股関節・ひざの不調」

マットでの ストレッチ などでも 確認できます。
https://fiziks-ofuna.com/training/lp4/
「ストレッチで快適なお身体に♬　柔軟性も Up」

 

立ってのストレッチ、マットに あお向けになってのストレッチなどをすすめると 左側の股関節・腰～下半身が硬くなってしまっているのが確認できました。

このように左側に傾くと 重心も左側に、その分 ひざなどにも負担がかかってしまいます。

このような状態も ストレッチでも改善可能です。



 

股関節を！

写真のように 私が補助させていただきながら 股関節を 外側 ～ 内側と ゆっくり動かしていきます。



 

油が切れてしまったような・・

骨盤が傾いている左側の方が やはり硬くなってしまっています・・、
油が切れた自転車のような状態です（＾＾）



 

油がめぐるように・・♬

ここをやさしく、少しずつ 補助しながらストレッチをすすめていくと、硬～く ギシギシ いっていたような左側も少しずつ スムーズになってきます♬　

まさに油がめぐってくるように、ギシギシが だんだん なめらかになってきます（＾＾）



 

硬いところを 繰り返し入念に

このように 骨盤が傾くと、傾いた側の お尻への負担が高くなり、写真のように 内側に股関節を伸ばす動作が ギシギシと 硬くなってしまいます。

 

この方は左股関節のこの内側への動きのときが かなりギシギシ でした。

これも その硬いところを 繰り返し入念におこなうと 少しずつ油もめぐっていくように、その左右差もおさまってきます。



 

強くやりすぎてしまうと・・

このとき よくグイグイと 強くおこなってしまいがちなのですが、強くやりすぎると その部位は緊張してしまい、さらに硬さも増してしまいます・・。

これは 首などの ストレッチ の際も同様です。
https://fiziks-ofuna.com/bodycare/20250326131303/
「首のストレッチ　前編」

首をまわすストレッチでも どこか引っかかるような、スムーズにまわらないポイントが 肩こりなど つらい状態のときは出てくるはずです。


それを グイッとやってしまうと、まさに さびているところが バキバキバキッとなってしまうように 逆効果にもなってしまいます・・・。



 

やさしく、よけるようにして✨

そういうところほど やさしく、引っかかるようなところは そこを よけるようにしてストレッチしていけると、少しずつ油がめぐるように スムーズになってくるはずです。



 

違和感もスッキリと♬

硬くなっているところを じわ～っと伸ばすようにストレッチ、そして 左右への股関節の動きも少し入れながら、そして 下の写真のように ひざも伸ばしてもおこなうと よりストレッチ効果は高まります。

 

ご自分でおこなうストレッチでも 繰り返しおこなえば その硬さ、左右差も おさまっていきます。

そして やはりこのように補助してご案内させていただくと その効果も さらに Up となります。

硬くなってしまっていた左内側へのストレッチを入念におこなうと、その左右差も ほぼない状態にまでなられました。

そして違和感が高かった ひざウラの内側を中心に、ここも やさしく少しずつストレッチをすすめながら おこなったところ、その違和感もスッキリ♬ と 帰りは階段も問題なく降りられていかれました （＾＾）

このように ストレッチなどのいわゆる「運動療法」で改善出来ると、自分の筋肉・関節も動かせて、またこのストレッチを それこそご自宅でお風呂上がりなどに「復習」していただければ このよい状態も維持出来ます。



 

人工股関節への置換の手術も

このような 股関節などのストレッチも こまめにおこなえると、最近多くなってしまっている 人工股関節への置換の手術も、かなり 避けることが出来るのではと思います。



 

深刻化している 医療費の財政への圧迫といった問題も

そして、深刻化している 国民健康保険などの医療費の 財政への圧迫といった問題の改善への まずは第一歩にもなるのでは・・、いや していかなければ！ と思っております。



 

治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューも

ただ、この負担が かなり ひどい状態となってしまったときなどは、このストレッチなどでは なかなか改善もすすまない・・、といったケースも多々あります。

そのときは　治療台での「ボディケア・メンテナンス/整体」のメニューをご案内致しております。

（続きます。）
 

＝＝＝
 

カラダもココロも快適に
不調改善を！　ステキなボディへ♬
 

鎌倉市 大船駅近 徒歩５分
横浜～湘南・藤沢 / 出張も致します。

完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks　Body　Counseling　Laboratory
https://fiziks-ofuna.com/

健康運動指導士・栄養士・心理カウンセラーの資格を持ったパーソナルトレーナーがご案内致します✨
https://fiziks-ofuna.com/concept/20240801204948/