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肩甲骨エクササイズ ~ 代謝 up で体脂肪燃焼効果も up 姿勢も 👍️ に! 首・肩などの不調にも! 冷え性・低体温にも!

写真 肩甲骨・背中 1 (336x240)

こちらのトレーニングでは、まずは 背中にある羽のような形状の 肩甲骨を意識するということからご案内しています。



 

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写真のように、背中の肩甲骨をひきつけるよう意識して両うでを引くと、その肩甲骨を中心にすぐにカラダがポカポカしてきます。



 

写真 血行・血流の促進  1 (246x240)

代謝が up 、そのあとのトレーニングの体脂肪燃焼の効果、消費カロリーも up します。


肩甲骨周辺は 褐色脂肪細胞というものが多く、ここを活性化させると 体脂肪が燃焼されやすくなります。

この肩甲骨周辺を刺激すると、交感神経も活性化され 身体も活動モードになってきて、体温も上昇してきます。


体脂肪燃焼効果も さらに up します。



 

写真 肩甲骨・背中 9 (187x240)

このように肩甲骨周辺をひきつけるよう意識すると、姿勢がよくなってきます。

モデルさん・女優さんなどは この意識をみなさん持たれているはずです。


背中の引きしめにもつながります。

背中のような大きな筋肉を引きしめられると 基礎代謝も大きく up 、やせやすく 太りにくい身体へとなっていきます。

スタイル・見映えも グ~ンとよくなってくるはずです。



 

写真 腰痛 肩こり 2 編集済 2 (151x150)

そして このエクササイズは 首や肩などの不調の改善にも ◎ の効果が ♪

デスクワークが続いてしまって・・・、という方にもオススメです!
https://fiziks-ofuna.com/concept/20231128194552/
「上半身の土台・肩甲骨から 首・肩・背中など上半身の不調を / 鎌倉市 大船駅近 Fiziks   横浜 ~ 湘南・藤沢 出張も」



 

トップ写真 スタジオのみ (300x199) に縮小

11月に入り さすがに寒さも増してきましたね、
特に日が沈む 夕方以降は・・・。

そのようなときも この肩甲骨から代謝 UP を❗️

こちらのスタジオでは ウオームアップの際なども このエクササイズをご案内しています。



ボートをこぐように、前にのばした両うでのひじを 後ろに引くようにして肩甲骨をひきつけます。

なるべく ゆっくりと! 肩甲骨周辺の背中の筋肉をしっかり意識できると good です👍️


いきなり グイッとチカラを入れすぎると、逆に筋肉を痛めてしまうリスクも高まってしまいます。


 

写真 血行・血流・代謝 1 (246x240)

この肩甲骨周辺の背中から代謝が UP、そしてカラダ全身が ポカポカとしてくるはずです🎵


この冬も 暖房要らずになります♬ 自己発電です! エコです✨



お出掛けの前や ウオーキングや自転車などでの有酸素運動、お掃除などの家事や立ち仕事などの前にもオススメです。

消費カロリー、体脂肪燃焼効果の up につながります。



そして、このエクササイズをダンベルを持っておこなったり、このフォームをしっかり意識しながら腕立て伏せなどのメニューもおこなえると、上半身の大きな筋肉である背中・胸の とてもよいトレーニングとなっていきます。


このあたりはこちらでの定番メニューとなっております(^^)



 

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そして上半身の大きな筋肉の次は 下半身です!

お尻・太ももといった さらに大きな筋肉が集中している骨盤・股関節周辺の部位をターゲットに♬


この部位は 上半身・下半身をつなぐ多くの血管・神経も通っており、このポイントも意識できると さらに代謝は up、その効果も さらに高まります。
https://fiziks-ofuna.com/training/20241031123534/
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ ~ 骨盤・下半身から代謝を up で体脂肪燃焼効果も up 座骨神経痛など腰痛にも 冷え性にも 不妊治療にも」


 

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「カラダもココロも快適に」 
不調改善を! ステキなボディへ♬


鎌倉市 大船駅近 徒歩5分
横浜~湘南・藤沢 / 出張も致します。

完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
https://fiziks-ofuna.com/



 

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鎌倉市 大船駅西口から徒歩5分 横浜~湘南・藤沢 / 出張も致します。

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店舗名 Fiziks Body Counseling Laboratory
住所 神奈川県 鎌倉市 岡本 1-21-24 浦田ビル 2F
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