肩甲骨エクササイズ ～ 代謝 up で体脂肪燃焼効果も！　姿勢も 👍️ に！　首 肩 等の不調も！　冷え性、低体温も！ | 鎌倉市大船駅近のスタジオ/Fiziks のパーソナルトレーニング、キックボクササイズ

肩甲骨を意識！

こちらのトレーニングでは、まずは 背中にある羽のような形状の 肩甲骨を意識するということからご案内しています。



 

カラダがポカポカに♬

写真のように、背中の肩甲骨をひきつけるよう意識して両うでを引くと、その肩甲骨を中心にすぐにカラダがポカポカしてきます。



 

「褐色脂肪細胞」

代謝が up 、そのあとのトレーニングの体脂肪燃焼の効果、消費カロリーも up します。


肩甲骨周辺は 褐色脂肪細胞というものが多く、ここを活性化させると 体脂肪が燃焼されやすくなります。

この肩甲骨周辺を刺激すると、交感神経も活性化され 身体も活動モードになってきて、体温も上昇してきます。


体脂肪燃焼効果も さらに up します。



 

姿勢も👍️　スタイル・見映えも✨

このように肩甲骨周辺をひきつけるよう意識すると、姿勢がよくなってきます。

モデルさん・女優さんなどは この意識をみなさん持たれているはずです。


背中の引きしめにもつながります。

背中のような大きな筋肉を引きしめられると 基礎代謝も大きく up 、やせやすく 太りにくい身体へとなっていきます。

スタイル・見映えも グ～ンとよくなってくるはずです。



 

首・肩などの不調も！

そして このエクササイズは 首や肩などの不調の改善にも ◎ の効果が♬

デスクワークが続いてしまって・・・、という方にもオススメです！
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「上半身の土台・肩甲骨から　首・肩・背中など上半身の不調を / 鎌倉市 大船駅近 Fiziks   横浜 ～ 湘南・藤沢　都内などへも出張も」



 

寒さも、肩甲骨から代謝を UP ♬

11月に入り さすがに寒さも増してきましたね、
特に日が沈む 夕方以降は・・・。

そのようなときも この肩甲骨から代謝 UP を❗️

こちらのスタジオでは ウオームアップの際なども このエクササイズをご案内しています。



ボートをこぐように、前にのばした両うでのひじを 後ろに引くようにして肩甲骨をひきつけます。

なるべく ゆっくりと！　肩甲骨周辺の背中の筋肉をしっかり意識できると good です👍️


いきなり グイッとチカラを入れすぎると、逆に筋肉を痛めてしまうリスクも高まってしまいます。



 

体脂肪燃焼効果も up

この肩甲骨周辺の背中から代謝が UP、そしてカラダ全身が ポカポカとしてくるはずです♬


この冬も 暖房要らずになります♬　自己発電です！　エコです✨



お出掛けの前や ウオーキングや自転車などでの有酸素運動、お掃除などの家事や立ち仕事などの前にもオススメです。

消費カロリー、体脂肪燃焼効果の up につながります。



そして、このエクササイズをダンベルを持っておこなったり、このフォームをしっかり意識しながら腕立て伏せなどのメニューもおこなえると、上半身の大きな筋肉である背中・胸の とてもよいトレーニングとなっていきます。


このあたりはこちらでの定番メニューとなっております（＾＾）



 

「骨盤・股関節」も！

そして上半身の大きな筋肉の次は 下半身です！

お尻・太ももといった さらに大きな筋肉が集中している骨盤・股関節周辺の部位をターゲットに♬


この部位は 上半身・下半身をつなぐ多くの血管・神経も通っており、このポイントも意識できると さらに代謝は up、その効果も さらに高まります。
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「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ ～ 骨盤・下半身から代謝を up で体脂肪燃焼効果も up　座骨神経痛など腰痛にも　冷え性にも　不妊治療にも」



 

鎌倉市 大船駅近 徒歩5分　Fiziks　横浜～湘南・藤沢 / 都内などへも「出張」も致します。

「カラダもココロも快適に」　
不調改善を！　ステキなボディへ♬

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