こちらのトレーニングでは、まずは 背中にある羽のような形状の 肩甲骨を意識するということからご案内しています。
写真のように、背中の肩甲骨をひきつけるよう意識して両うでを引くと、その肩甲骨を中心にすぐにカラダがポカポカしてきます。
代謝が up 、そのあとのトレーニングの体脂肪燃焼の効果、消費カロリーも up します。
肩甲骨周辺は 褐色脂肪細胞というものが多く、ここを活性化させると 体脂肪が燃焼されやすくなります。
この肩甲骨周辺を刺激すると、交感神経も活性化され 身体も活動モードになってきて、体温も上昇してきます。
体脂肪燃焼効果も さらに up します。
このように肩甲骨周辺をひきつけるよう意識すると、姿勢がよくなってきます。
モデルさん・女優さんなどは この意識をみなさん持たれているはずです。
背中の引きしめにもつながります。
背中のような大きな筋肉を引きしめられると 基礎代謝も大きく up 、やせやすく 太りにくい身体へとなっていきます。
スタイル・見映えも グ~ンとよくなってくるはずです。
そして このエクササイズは 首や肩などの不調の改善にも ◎ の効果が ♪
デスクワークが続いてしまって・・・、という方にもオススメです!
https://fiziks-ofuna.com/concept/20231128194552/
「上半身の土台・肩甲骨から 首・肩・背中など上半身の不調を / 鎌倉市 大船駅近 Fiziks 横浜 ~ 湘南・藤沢 出張も」
11月に入り さすがに寒さも増してきましたね、
特に日が沈む 夕方以降は・・・。
そのようなときも この肩甲骨から代謝 UP を❗️
こちらのスタジオでは ウオームアップの際なども このエクササイズをご案内しています。
ボートをこぐように、前にのばした両うでのひじを 後ろに引くようにして肩甲骨をひきつけます。
なるべく ゆっくりと! 肩甲骨周辺の背中の筋肉をしっかり意識できると good です👍️
いきなり グイッとチカラを入れすぎると、逆に筋肉を痛めてしまうリスクも高まってしまいます。
この肩甲骨周辺の背中から代謝が UP、そしてカラダ全身が ポカポカとしてくるはずです🎵
この冬も 暖房要らずになります♬ 自己発電です! エコです✨
お出掛けの前や ウオーキングや自転車などでの有酸素運動、お掃除などの家事や立ち仕事などの前にもオススメです。
消費カロリー、体脂肪燃焼効果の up につながります。
そして、このエクササイズをダンベルを持っておこなったり、このフォームをしっかり意識しながら腕立て伏せなどのメニューもおこなえると、上半身の大きな筋肉である背中・胸の とてもよいトレーニングとなっていきます。
このあたりはこちらでの定番メニューとなっております(^^)
そして上半身の大きな筋肉の次は 下半身です!
お尻・太ももといった さらに大きな筋肉が集中している骨盤・股関節周辺の部位をターゲットに♬
この部位は 上半身・下半身をつなぐ多くの血管・神経も通っており、このポイントも意識できると さらに代謝は up、その効果も さらに高まります。
https://fiziks-ofuna.com/training/20241031123534/
「骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ ~ 骨盤・下半身から代謝を up で体脂肪燃焼効果も up 座骨神経痛など腰痛にも 冷え性にも 不妊治療にも」
「カラダもココロも快適に」
不調改善を! ステキなボディへ♬
鎌倉市 大船駅近 徒歩5分
横浜~湘南・藤沢 / 出張も致します。
完全予約制のパーソナル・スタジオ
Fiziks Body Counseling Laboratory
https://fiziks-ofuna.com/
鎌倉市 大船駅西口から徒歩5分 横浜~湘南・藤沢 / 出張も致します。
概要
店舗名 | Fiziks Body Counseling Laboratory |
---|---|
住所 | 神奈川県 鎌倉市 岡本 1-21-24 浦田ビル 2F |
電話番号 | 0467-43-1118 |
営業時間 | 10:00~22:00 *時間外も受付可能です。 |
定休日 | 日曜日 (祝日は営業致します。) *休日も受付可能です。 |
最寄り | 大船駅西口 徒歩5分 |
アクセス
専用駐車場、シャワールーム・更衣室も完備致しております。
* Airペイ を導入、キャッシュレス決済が可能となりました。
お問い合わせ
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