カルディのコーヒーです、
少し前にこちらのパーソナルトレーニング・ストレッチが終了となられた方が その最後のときにお持ち下さいました、
ありがとうございました!
この方はその前年の10月からスタート、初めは週2回のペースからお仕事が忙しくなられて週1回になり、さらに多忙になられ終了となられましたが 落ち着かれたら またぜひ とのことでした。
こちらでのメニューは、まずは上半身の胸・背中、下半身のヒップラインなどの大きな筋肉のトレーニングからスタート。
上半身は特に背中を意識、背中の肩甲骨周辺の褐色脂肪細胞を活性化させるとカラダの代謝も↑↑、そのあとの体脂肪燃焼効果も↑↑となります。
肩甲骨エクササイズ (livedoor.jp) http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52015536.html
下半身は骨盤・股関節まわりを意識、ここは大きな筋肉・血管が集中している部位で さらに代謝も↑↑となります。
骨盤・股関節・腸腰筋エクササイズ (livedoor.jp) http://blog.livedoor.jp/fizfiz/archives/52007587.html
そして体幹・ウエストまわりのエクササイズ → 体脂肪燃焼のための有酸素運動のキックボクササイズと続きます。
引き締め&脂肪燃焼効果を ↑↑ | Fiziks Body Counseling Laboratory (fiziks-bcl.com)
https://fiziks-ofuna.com/training/20201104212437/
この方はご自宅でもこちらのメニューを復習として継続されていました、その集中力・熱意はかなりの高さでした!
トレーニングの際も そのウェアのウエスト部分などがどんどんブカブカになってきたとお伝え下さり、コートもS サイズになるなど服のサイズが軒並みダウン、お勤め先などでも「小さくなった、縮んだ」と言われるようになった、とのことでした 👍️
また再開されたら さらなる効果も期待できます、もちろんそのときはお待ちしております!
この方は食生活診断のメニューも並行しておこなわれました。(下のページに続きます。)